Alimentos anticancerígenos – 12 alimentos que podem diminuir o risco de cancro

Vamos falar sobre alimentos anticancerígenos?
Sabia que o que come pode afectar drasticamente muitos aspectos da sua saúde, incluindo o risco de desenvolver alguns problemas de saúde graves, como doenças cardíacas, diabetes e cancro?

O desenvolvimento de algumas doenças, do cancro em particular, mostrou-se fortemente influenciado pela alimentação. E isto acontece porque muitos alimentos contêm compostos benéficos que podem ajudar a diminuir o seu crescimento. Aliás, vários estudos mostram que uma maior ingestão de certos alimentos pode estar associada a um menor risco da doença.

Tudo o que come diariamente é importante para a manutenção da saúde!
Por isso, uma alimentação que inclua vários alimentos anticangerígenos  é uma estratégia importante e inteligente, que pode usar para reduzir o risco de cancro. Os especialistas recomendam a ingestão de, pelo menos, cinco porções diárias de frutas e vegetais para uma alimentação e uma vida saudáveis.

Neste artigo iremos mergulhar neste assunto e analisar 12 alimentos anticancerigenos e muito saudáveis.

12 Alimentos anticancerígenos

1. Cenouras

Comer mais cenouras está ligado a uma diminuição do risco de certos tipos de cancro: cancro do estômago, cancro da próstata e cancro do pulmão.

As cenouras são uma fonte potente de betacaroteno, que é convertido em vitamina A no organismo. A vitamina A suporta o fígado. O seu fígado é um componente importante do sistema imunológico porque desintoxica seu corpo. O cancro é um produto de um corpo intoxicado, portanto, desintoxicar o corpo é essencial para curar o cancro e assim por diante.
Tente incorporar as cenouras na sua alimentação, como um lanche saudável ou um delicioso acompanhamento, apenas algumas vezes por semana, para aumentar sua ingestão, e potencialmente reduzir o risco de cancro.

2. Brócolos

Os brócolos contêm sulforafano, um composto vegetal encontrado em vegetais crucíferos, que pode ter propriedades anticancerígenas potentes em alguns tipos de cancro, nomeadamente cancro da mama, cancro da próstata, cancro colorretal e do cólon. Por isso, inclua brócolos em algumas das suas refeições semanais e conquiste alguns benefícios para a saúde.

3. Feijão

Mais um alimento anticancerígeno importante! Os feijões são ricos em fibras e alguns estudos descobriram que podem ajudar a proteger contra o cancro colorretal e do cólon. Comer algumas porções de feijões por semana aumentará o consumo de fibras e ajudará a diminuir o risco de desenvolver cancro.

4. Frutos vermelhos

Os frutos vermelhos, ou frutos silvestres, são ricos em antocianinas, pigmentos vegetais que possuem propriedades antioxidantes e podem estar associadas a um risco reduzido de cancro. Assim, o mirtilo parece ajudar a reduzir o crescimento das células cancerígenas no caso do cancro colorretal. Framboesas pretas liofilizadas parecem ajudar a diminuir os níveis de certos marcadores associados à progressão do cancro bucal.

5. Canela

A canela é bem conhecida pelos seus benefícios para a saúde. Ela tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue e aliviar a inflamação. Mas ela pode, também, ajudar a bloquear a disseminação e o crescimento de algumas células cancerígenas, sobretudo na cabeça e no pescoço, e também reduzir significativamente o tamanho dos tumores.

6. Frutos secos

Pesquisas descobriram que comer frutos secos pode estar ligado a um menor risco de certos tipos de cancro, particularmente da mama, do pulmão, colorretal, pancreático e endometrial.
Por isso, consumir frutos secos diariamente pode reduzir o risco de desenvolver cancro no futuro.

7. Azeite

O azeite apresenta uma série de benefícios para a saúde. Por isso não é de admirar que alguns estudos tenham descoberto que uma maior ingestão de azeite pode ajudar a proteger contra o cancro, sobretudo cancro de mama, cancro do sistema digestivo e cancro colorretal.

Trocar outros óleos, que eventualmente usa, por azeite é uma maneira simples de tirar proveito dos seus benefícios. Tempere as saladas e os legumes cozidos com azeite e a saúde agradece.

8. Curcuma

O açafrão-da-terra é uma especiaria bem conhecida pelas suas propriedades extraordinárias. A curcumina, o seu ingrediente activo, é uma substância química com efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anticancerígenos. Este alimento mostrou ser eficaz no retardamento do crescimento de células de cancro de pulmão, mama e próstata.

Use-o como tempero, para adicionar sabor aos alimentos, e emparelhe-o com pimenta, para ajudar a aumentar sua absorção.

9. Citrinos

Citrinos são alimentos anticancerígenos. Comer citrinos, como limões, limas, toranjas e laranjas, tem sido associado a um menor risco de cancro. As pessoas que ingerem frutas cítricas apresentam menos probabilidades de desenvolver cancro do trato digestivo e respiratório superior e cancro do pâncreas. Inclua na sua alimentação algumas porções de frutas cítricas por semana.

10.Linhaça

Rica em fibras e gorduras saudáveis para o coração, a linhaça pode ser uma boa adição à sua alimentação.
Sendo rica em fibras, pode proteger contra o cancro colorretal, mas também da mama e da próstata.
Consuma uma colher de sopa de sementes de linhaça moída todos os dias. Como? Misturando-a em smoothies ou polvilhando-a sobre cereais e iogurtes.

11. Tomates

O licopeno é um composto encontrado no tomate que é responsável pela sua cor vermelha vibrante. Ele é igualmente responsável pelas suas propriedades anticancerígenas. O aumento da ingestão de tomate pode levar a uma redução do risco de cancro de próstata. Assim, inclua uma porção ou duas de tomates nas suas refeições diárias, adicionando-os a sanduíches, saladas, molhos ou pratos de massa.

12. Alho

O componente activo do alho é a alicina, um composto que demonstrou matar células cancerígenas em alguns estudos.
De facto, foi descoberta uma associação entre a ingestão de alho e um menor risco de certos tipos de cancro. Aqui se incluem os cancros do estômago e da próstata.

Resumindo:

À medida que novas pesquisas surgem fica cada vez mais claro que a alimentação que fazemos pode ter um grande impacto no risco de desenvolver cancro.
Aposte numa dieta rica em alimentos anticancerígenos, alimentos integrais e num estilo de vida saudável. A sua saúde agradece!