Alimentos saudáveis – conheça 6 alimentos saudáveis que melhoram a sua vida e promovem a felicidade

Alimentos saudáveis e balanceados são essenciais para ter disposição, humor e vontade de viver. Os alimentos que ingerimos se transformam em energia, portanto, quanto mais substâncias boas eles contiverem, mais indicados eles são para o nosso dia a dia.

A ciência prova que os nutrientes contidos nos alimentos que comemos pode afetar o funcionamento do nosso cérebro, modificando o humor, as dores e tudo que se relaciona ao nosso modo de viver.

Para quem busca uma vida saudável sem doenças e com muita felicidade, aqui vão alguns alimentos conhecidos por dar disposição e muita vontade de viver.

6 alimentos saudáveis que melhoram a sua vida

Proteínas

Os alimentos ricos em proteínas quando são ingeridos se quebram em aminoácidos. Esses nutrientes aumentam a produção de dopamina e adrenalina, responsáveis por aumentar a energia e o bom humor. Alguns alimentos ricos em proteínas vegetais (as melhores para a saúde) são: castanha de caju, nozes, castanha do brasil, amendoim, amêndoa, sementes de girassol, de gergelim e de abóbora e tofu.

Carboidratos

Os carboidratos são substâncias que relaxam, diminuem o estresse e dão muita energia para viver. A ingestão dessas substâncias leva ao aumento dos níveis de insulina que auxiliam na limpeza de substâncias desnecessárias presentes no sangue. Alimentos ricos em carboidratos são: frutas, cereais, arroz, massa integral, biscoitos integrais e pães.

Selénio

O selénio é uma substância encontrada em muitos alimentos, ele age no cérebro dando bem-estar e bom humor. Pessoas que têm carência de selénio são depressivas, ansiosas e mais irritadas. Alimentos ricos em selénio são: cereais integrais, semente de girassol e oleaginosas (castanhas, amêndoas e nozes).

Ovo

O ovo é um alimento delicioso e essencial para ter uma vida muito boa. Ele auxilia no bom funcionamento do organismo, melhora a memória e concentração, emagrece e é rico em vitamina do complexo B. Vitaminas do complexo B também podem ser encontradas no fígado. O ovo age na acetilcolina, um neutransmissor que torna a vida mais alegre. Adicione o ovo em sua alimentação, mas com moderação.

Cálcio

Essa substância é conhecida por deixar os ossos e os dentes mais fortes e bonitos, mas o cálcio também diminui o nervosismo e a irritabilidade em mulheres com TPM. O indicado é ingeri-lo diariamente. Alimentos ricos em cálcio são: vegetais de folha verde escura, nozes, sementes e alho. Os alimentos que possuem cálcio em sua composição tornam a saúde mais forte e a vida mais leve.

Camomila

A camomila é uma planta muito utilizada para fazer chás calmantes, isso quer dizer, que ela pode melhorar a vida, acabando com o estresse, raiva e histerismo. Essa planta também auxilia no alívio das cólicas e problemas digestivos. Para deixar o chá de camomila mais forte e torná-lo um calmante potente, acrescente na bebida um pouco de mel, que por ser rico em carboidratos, torna a vida mais feliz.

Por que ingerir alimentos que melhoram a vida?

É muito importante ingerir alimentos saudáveis porque eles são ricos em substâncias que promovem a saúde e a felicidade. Contudo, isso não quer dizer que é indicado se entupir de legumes, frutas e carne branca. Note que tudo em excesso faz mal e no lugar de melhorar a vida, fará com que ela piore.

Adicione no seu dia a dia os alimentos saudáveis, que melhoram a vida, com moderação. O exagero deixará seu estômago pesado e poderá acarretar, por exemplo, doenças do coração ou diabetes. Para além disso deixá-lo-á cansado, sem motivação ou energia.

O melhor a fazer é comer seis vezes ao dia, refeições variadas, contendo uma pequena porção de cada coisa. Se alimentar da forma correta é essencial para ter uma vida boa.

Portanto, se é uma pessoa cheia de dores e desconfortos, adote uma alimentação rica em alimentos saudáveis. Assim, em pouco tempo se sentirá cheio de energia e muito feliz!.