Conhece os benefícios do óleo de coco para a saúde?
Não se preocupe, nós contamos tudo aqui.
O óleo de coco tornou-se um ingrediente popular nos últimos anos. É feito de secagem da “carne” do coco e pode ser encontrado em diferentes formas.
Os tipos mais comuns de óleo de coco que encontrará são os virgens (não refinados) e os refinados. O óleo de coco virgem tem um aroma e sabor tropical, enquanto o óleo de coco refinado tem aroma e sabor mínimos.
Os benefícios do óleo de coco para a saúde devem-se ao facto de ele ser rico em gorduras saturadas saudáveis que têm efeitos diferentes das outras gorduras. Ele é, portanto, excelente para a sua saúde. Mas, para além disso, é conhecido por ser benéfico para a pele e cabelo. Sabia?
O óleo de coco é extraordinariamente versátil porque o pode usar de muitas maneiras, quer nas suas receitas culinárias, quer nos seus cuidados de beleza. Mas sabia que ele também oferece uma série de benefícios para a saúde?
Benefícios do óleo de coco para a saúde
1. Melhora a função cognitiva
O óleo de coco contém ácidos gordos que, quando decompostos pelo fígado, criam cetonas no corpo. As cetonas são uma excelente fonte de combustível para as células cerebrais. Também foi descoberto que os triglicéridos encontrados no óleo de coco podem ajudar a melhorar a função cognitiva de pacientes com doença de Alzheimer leve a moderada.
Por isso, se quiser melhorar a sua memória, pode valer a pena adicionar óleo de coco à sua dieta.
2. Melhora o sistema imunológico
O ácido láurico é um tipo de ácido gordo encontrado no óleo de coco. Este ácido gordo específico foi demonstrado ser um excelente agente antibacteriano. Adicionar mais óleo de coco à sua alimentação pode ajudar o seu corpo a varrer as bactérias para que o sistema imunológico possa continuar a fazer o seu melhor. Além disso, o óleo de coco pode ajudar a combater o crescimento de leveduras e fungos, devido às suas propriedades antifúngicas.
3. Hidrata a pele
Os benefícios do óleo de coco para a saúde passam também pela pele. Tal como o óleo de argão, este óleo é excelente para a sua pele. Ele pode ajudar pessoas com a pele seca, eczema e psoríase. Também pode usá-lo quer para limpar o rosto, quer como um hidratante. Usar o óleo de coco como uma loção ajuda a evitar muitas das toxinas que são encontradas em hidratantes convencionais e produtos de beleza.
Pode usar este óleo de várias formas nos cuidados com a sua pele. Descubra, abaixo, algumas dessas formas
Actua como removedor de maquilhagem
Esta é uma maneira perfeita e económica de remover a maquilhagem.
Passe, gentilmente, um disco de algodão sobre os seus olhos e rosto. O óleo remove a maquilhagem dos olhos e do rosto e também deixa esta delicada área hidratada. Quando terminar de limpar o rosto com o óleo de coco, lave-o levemente.
Actua como o batom perfeito
Você tem lábios secos e gretados? Use o óleo de coco. Uma pitada aplicada nos lábios fornece doses ideias de humidade e brilho.
Actua como hidratante
O óleo de coco biológico virgem age como um hidratante natural para a pele. Ajuda a aumentar a hidratação e reduz a perda de água na pele seca. E, ao contrário do que imagina, usar este óleo como hidratante não torna a pele oleosa.
Nutre a pele gretada e as cutículas
Massajar as suas cutículas, e a pele ao redor, com o óleo trará um pouco de humidade a esta zona do corpo.
Actua como limpador
O óleo de coco tem propriedades naturalmente antibacterianas, antifúngicas e hidratantes, que ajudam a limpar a sua pele. Tudo o que precisa fazer é aplicar um pouco de óleo, em movimentos circulares, em todo o rosto e pescoço.
4. Promove a beleza do cabelo
Para além dos benefícios do óleo de coco para a saúde, ele apresenta, também, vários benefícios para o seu cabelo.
Mais uma vez, também aqui, pode usar este óleo de várias formas.
Deixamos-lhe algumas delas.
Actua como amaciador de cabelo
O óleo de coco não apenas hidrata a pele, mas também amacia o cabelo. Aplique um pouco de óleo no couro cabeludo e cabelo e deixe a repousar durante a noite. Lave no dia seguinte e veja o resultado perfeito.
Ajuda a reduzir o frizz
Se entra em lutas diárias com os seus cabelos crespos, então o óleo de coco é a solução ideal. Basta aplicar um pouco de óleo para garantir que isso não acontece, ainda que exponha o cabelo ao calor. Certifique-se de não usar muito calor no cabelo.
Minimiza a caspa
Uma das causas mais comuns de caspa é o couro cabeludo seco. Tudo o que precisa fazer é massajar o couro cabeludo com óleo de coco quente e cobrir o resto do cabelo também. Deixe actuar por cerca de 30 minutos antes de o lavar como habitualmente.
Como usar o óleo de coco no dia-a-dia?
Felizmente incorporar o óleo de coco na sua rotina diária e na sua alimentação é mais fácil do que imagina.
Use o óleo de coco para cozinhar a altas temperaturas
O óleo de coco é um excelente óleo de cozinha que pode ser usado a altas temperaturas.
Pode usá-lo como substituto do azeite quando assar legumes no forno ou em pratos fritos. Alguns bons legumes para assar com óleo de coco são:
- Batata-doce;
- Beterraba;
- Cenoura;
- Couve-de-bruxelas;
- Brócolos;
- Couve-flor;
- Espargos;
- Cogumelos;
- Curgete.
O sabor do óleo de coco tende a combinar bem com vegetais de raiz mais doce e pratos que têm sabores asiáticos.
Substitua o óleo de coco em bolos e pães
Este óleo é uma alternativa mais saudável à manteiga e aos óleos processados, como óleo de soja ou óleo de girassol.
Adicione o óleo de coco a uma bebida
Basta adicionar 1 colher de chá de óleo de coco no seu smoothie da manhã e misturar. Também pode adicionar 1 colher de chá de óleo a uma chávena de café ou chá quente para criar uma consistência mais cremosa.
Faça deliciosas receitas doces
O óleo de coco está presente em algumas das nossas receitas de doces. Veja tudo aqui!
