Desintoxicar após o natal: 9 formas de o fazer

Desintoxicar depois da época natalícia é quase obrigatório! Concorda?

Para muitos de nós, o Natal envolve banquetear-se com refeições deliciosas e beber até que estejamos mais do que alegres e como se não houvesse amanhã. Estes hábitos de férias, comer em excesso, excesso de açúcar e de álcool e também menos sono podem impedir as capacidades naturais do corpo de desintoxicar. Isso pode originar fadiga, aumento de peso, inchaço, erupções cutâneas ou simplesmente aquela sensação de que não estamos bem e temos algum lixo acumulado no corpo.

É o tempo de eliminar do nosso organismo os açúcares, as gorduras e os hidratos de carbono das festas.
Ainda que tivéssemos um Natal repleto de escolhas alimentares saudáveis, a quantidade de comida consumida era provavelmente mais do que o habitual em qualquer outro dia. Ainda que tivéssemos confeccionado todas as sobremesas sem açúcar ou usado apenas um pouco de adoçantes naturais, uma bolacha será sempre uma bolacha, assim como uma sobremesa será sempre uma sobremesa. Não é?

Vamos continuar a comer desta forma durante o ano? Claro que não!
Mas, ainda assim, o melhor é dar ao organismo algum descanso antes de continuar com a alimentação habitual, por isso o melhor mesmo é fazer uma desintoxicação e ingerir apenas coisas saudáveis durante, pelo menos, um dia.

Por que razão devemos desintoxicar o organismo?

A desintoxicação é uma experiência deliciosamente revigorante para algumas pessoas. Ela é considerada uma forma eficaz de melhorar a saúde e a vitalidade em geral. Envolve, essencialmente, a limpeza do corpo de dentro para fora, eliminando toxinas através do fígado, rins, intestinos, pulmões, sistema linfático e pele.

Para sermos ainda mais específicos, a desintoxicação:

• rejuvenesce os órgãos a nível celular;
• estimula o fígado e os rins a dirigir as toxinas do corpo;
• promove a eliminação mais eficiente através dos intestinos, rins e pele;
• melhora a circulação linfática e sanguínea;
• revitaliza o corpo!

O que pode ajudar a acumular toxinas no corpo?
Além de uma dieta desequilibrada, há muitas outras coisas que podem deixar toxinas nos nossos corpos. São elas o álcool, o café, o tabaco, alguns medicamentos, como esteróides e contraceptivos orais, bem como a exposição a pesticidas, metais pesados ​​e sprays.

Como vê, depois das festas, deve iniciar urgentemente um processo de limpeza e nós ajudaremos dando-lhe todas as dicas.

Continue a ler o nosso artigo e descubra tudo!

Aqui estão, assim, as nossas nove dicas. Elas são fáceis e garantimos-lhe que as pode seguir em qualquer lugar, quer esteja em casa, ainda de férias, em casa de família, de amigos ou de volta ao trabalho.

1. Faça refeições saudáveis, frescas e muito mais leves

Elimine todos os açúcares, farinhas, glúten, lacticínios, álcool e cafeína.

Isto pode parecer uma lista longa, mas não se trata de morrer de fome! A verdade é estes alimentos podem ser inflamatórios e sobrecarregar o fígado. Fazer uma limpeza e remover estes alimentos da sua alimentação durante alguns dias fará maravilhas, acredite. Esperamos que, com este impulso, se comprometa com uma dieta e estilo de vida saudáveis e sustentáveis.

2. Consuma alimentos que ajudem a desintoxicar

Deve começar a consumir alguns alimentos diariamente, tais como:

• cenoura, abóbora, pimento, toranja, romã, frutos vermelhos e todos os outros frutos e vegetais amarelos/ laranja/ vermelhos – alimentos cheios de antioxidantes;
• hidratos de carbono integrais como arroz integral, quinoa, amaranto e batata-doce, em vez de batatas, massa, arroz branco e pão;
• brócolos, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve, rabanete, repolho, alho e cebola – alimentos bons para o fígado;
• abuse das ervas desintoxicantes quando cozinhar, como coentros e alecrim.

4. Beba água

Muita água. Beba logo em jejum e junte limão. Isto é maravilhoso para desintoxicar!
Você pode sentir que o café, logo pela manhã, é a resposta aos seus problemas, especialmente quando se sente cansado (e possivelmente de ressaca). Em vez disso, beba o sumo de meio limão com água morna assim que se levantar. Isto ajuda a iniciar a digestão, ajuda o fígado e ajuda a alcalinizar o seu corpo.

5. Troque o café por chá verde

Se simplesmente não consegue desistir da cafeína por alguns dias, tente, pelo menos, beber chá verde em vez de café. Apesar de o chá verde conter cafeína, ainda assim vai ajudar a desintoxicar, eliminando de uma forma mais eficiente as toxinas acumuladas no corpo.

6. Beba sumos verdes

Incluir um sumo verde na sua alimentação vai ajudar muito. Ele fornece ao corpo, e fígado, as vitaminas e os minerais tão necessários à desintoxicação. Receita ideal: 80% de vegetais e apenas 20% de frutas.

7. Cuide da sua pele

Sendo o maior órgão, a sua pele absorve todos os tipos de toxinas, por isso, fazer saunas ou spas regulares pode ajudar as toxinas a escaparem do corpo através do suor. A pele escovada a seco também é uma boa maneira de remover toxinas.

8. Faça exercício físico

Cerca de 30 a 60 minutos por dia de exercício é uma óptima maneira de libertar o seu corpo de toxinas. Para além disso, o exercício fornece um impulso de energia maravilhoso, alivia o stress e melhora o humor.

Quer seja uma caminhada suave ou um treino de alta intensidade, os exercícios aumentam a circulação e ajudam a eliminar as toxinas. Pode ser a última coisa que você sente vontade de fazer, mas saiba que vai se sentir melhor depois.

9. Relaxe

Conseguir alguns minutos, por dia, para relaxar também é importante.

Apenas 10 a 15 minutos de Yoga ou meditação podem melhorar a sua conexão mente e corpo. É importante limpar a sua mente, tanto como o seu corpo!

Não esqueça:

• Durante a desintoxicação, é importante ouvir o seu corpo e tentar persistir, mesmo que isso signifique reduzir a dose de qualquer suplemento por alguns dias se as coisas ficarem realmente difíceis.
• Embora existam alguns programas com desintoxicações que se baseiam em técnicas específicas, como, por exemplo, beber apenas sumos, muitas vezes a desintoxicação envolve comer naturalmente alimentos nutritivos e evitar alimentos e produtos químicos. Muitas pessoas também usam suplementos para ajudar a estimular o processo.

Para a maioria de nós, a desintoxicação é uma óptima maneira de limpar nosso corpo de dentro para fora, e quem não quer começar o ano todo fresco?