Em busca do rejuvenescimento – 33 maneiras de rejuvenescer naturalmente a sua vida

Em busca do rejuvenescimento – Será possível rejuvenescer?
Sabemos que hoje em dia a esperança de vida é superior à que se apresentava aos nossos antepassados. Por outro lado, cada vez damos mais importância ao nosso aspecto e à forma como nos apresentamos. E, por fim, são-nos exibidos, diariamente, imensos produtos e métodos inovadores que prometem combater o envelhecimento.
Mas será possível rejuvenescer?
Na verdade, isto é algo em que muitas pessoas trabalham actualmente. O rejuvenescimento em seres humanos, no entanto, é bastante complicado porque somos excessivamente diferenciados. É possível, em laboratório, reverter uma célula determinada (por exemplo, pele ou o músculo cardíaco) de volta à forma original – basicamente, onde ainda é um modelo e pode tornar-se um dos muitos tipos de células diferentes – e isso tende a redefinir o seu relógio. No entanto, tentar reverter as células num organismo vivo, enquanto ainda vive, é, por enquanto, uma tarefa bastante complicada.
Outra abordagem seria encontrar uma maneira de reabastecer os stocks de células-tronco que temos e permitir que eles fizessem o que costumam fazer – substituir velhas células, desgastadas, por novas, no momento e lugar certos. Mas, também, ainda é bastante implausível no momento.
Então não existe uma solução para o nosso rejuvenescimento natural?
Podemos, sim, melhorar a nossa vida e contrariar um pouco esta tendência inata se adoptarmos alguns comportamentos, nesse sentido, ao longo dos anos. Portanto, o truque é adoptar hábitos saudáveis que melhorem a vida e que contribuam para o nosso bem-estar.
Existem 5 regras básicas de saúde: respire profundamente, beba muita água, mexa-se, coma para obter energia e medite.
Aqui ficam, assim, as nossas dicas para encontrar o rejuvenescimento e rejuvenescer a sua vida com naturalidade e tranquilidade.
33 maneiras de rejuvenescer naturalmente a sua vida
Acalme o corpo!
1. Lembre-se de respirar. Inspire. Expire. Você respira aproximadamente 26.000 vezes por dia. De quantas está consciente?
2. Procure o silêncio. Um estudo descobriu que as pessoas que habitam na cidade podem experimentar até 73 dias com menos de 5 minutos de silêncio! O silêncio ajuda a transformar, acalmar e nutrir o seu sistema nervoso
3. Coma calmamente. Esteja na sua refeição. Permaneça presente. Respire algumas vezes para se acomodar e acalmar. Coma num espaço calmo. Evite lugares confusos que desregulem o seu sistema nervoso e desajustem a sua digestão. Não faça outras coisas enquanto come. Não assista TV. Não engula sem mastigar devidamente. Cheire, mastigue, saboreie e delicie-se!
4. Tome o seu tempo durante o café da manhã. Coma com calma e sem pressas. Isto acalma o sistema nervoso e auxilia a digestão.
5. Melhore o seu sono. Remova toda a desordem e coisas que possa ter armazenadas no quarto e debaixo da sua cama. E, por favor, pare de dormir sobre o passado!
6. Mas se sofre de ansiedade ou insónias, então uma massagem, nos pés, com óleo de sésamo (gergelim) quente pode fazer maravilhas. Massajar diariamente o corpo com este óleo produz um efeito nutritivo e ajuda a focar. Isso estabiliza o sistema nervoso e os rins.
7. “A tensão é quem você pensa que deveria ser. O relaxamento é quem você é.” Provérbio chinês
Acalme a mente!
8. Ao repetir “Eu confio”, uma reação em cadeia flui através de seu corpo, mente e na sua vida. As coisas começam a mudar, acredite! É um ótimo mantra para usar quando a vida se torna um pouco desafiadora.
9. Reduza a ansiedade. Coloque uma mão em cima da cabeça e a outra na sua barriga. Feche os olhos, respire. Afaste-se da energia negativa e tensa. Este exercício tem um efeito muito refrescante e calmante nos seus pensamentos e no seu corpo.
10. Relaxe sempre a cabeça primeiro. Quando você se concentra em relaxar todas as partes da sua cabeça, seu corpo segui-la-á. Suavize e relaxe a testa, o couro cabeludo, as bochechas, os olhos e as orelhas. Relaxe os lábios e os dentes e sinta, então, a tensão a ausentar-se do seu maxilar e pescoço.
11. Se alguma coisa o preocupa, então mude a maneira como respira. Pensamentos ansiosos equivalem a uma respiração tensa, apertada e superficial. Faça uma respiração abdominal profunda, isso oxigenará o seu corpo e acalmará o seu sistema nervoso.
12. Pessoas que sabem respirar profundamente tendem a viver mais tempo. Elas geralmente são mais saudáveis e mais relaxadas. Faça três respirações lentas, profundas e suaves agora, sem forçar.
13. Acalme-se. Feche seus olhos. Os olhos estão ligados ao seu sistema nervoso. Ao suavizar seus olhos, você pode desencadear o relaxamento de todo o seu corpo.
Mantenha a vida simples!
14. Aprenda a praticar a arte de manter a vida simples e sem complicações. Os seus pertences materiais ocupam-lhe muito mais tempo e dinheiro do que você pensa. O facto de pensarmos adquirir mais bens não nos torna mais felizes a longo prazo. Na verdade, essas coisas podem ser um fardo, sugar o nosso tempo e a nossa energia, consumir o nosso foco e causar problemas para o meio ambiente.
15. Mantra de cura ayurvédico: Om. Repetir “Om”, como um mantra, dissipa estados de espírito negativos, ajuda a digestão e limpa as toxinas. Este som está ligado ao chakra do plexo solar e aumentará o calor na área do estômago.
16. Ande descalço, sinta o chão e sinta a diferença. Andar com os pés descalços é muito saudável para os pés.
17. Você sabe que está desligado do seu corpo quando se preocupa mais com coisas supérfluas como os e-mails, as mensagens, as revistas cor-de-rosa ou a televisão do que com as suas próprias necessidades. Tire tempo da tecnologia para voltar para o seu centro. Lembre-se: o seu corpo e a sua vida também precisam de muita atenção.
18. O óleo essencial de canela ajuda a combater a exaustão e os sentimentos de depressão e fraqueza. Perfeito para o seu final de tarde, quando chegar a casa depois de um longo dia de trabalho.
19. Remova toda a tensão com um banho terapêutico. Um copo de sais de Epsom adicionado à sua água de banho irá relaxar o sistema nervoso, eliminar toxinas, relaxar os músculos e até reduzir os inchaços.
Liberte-se das más energias!
20. Pare de desperdiçar energia com os assuntos de outras pessoas. Recorde a regra de Byron Katie – existem 3 tipos de assuntos: os seus assuntos, os assuntos das outras pessoas e os assuntos de Deus. Fique atento apenas aos seus!
21. Evite reclamar, criticar e bisbilhotar. Isso envia a sua energia em direções opostas àquelas que quer realmente ir.
22. Proteja-se contra as más energias das outras pessoas: traga sempre consigo turmalina negra – uma pedra bastante poderosa na protecção energética. A turmalina negra é bem conhecida por transmutar energias negativas.
Cuide do seu corpo físico!
23. Compre um raspador de língua metálico para remover a acumulação de toxinas e bactérias que se formaram durante a noite. Também ajuda a estimular os órgãos que estão ligados a certos pontos de energia na sua língua. A medicina ayurvédica recomenda raspar a língua ao acordar. Isso evita que as toxinas e bactérias sejam engolidas e penetrem no seu corpo.
24. Beber água morna produz uma suave e eficaz acção de limpeza. Beba 3 a 5 xícaras de água morna diariamente. Isto tem um efeito de equilíbrio hormonal e aquece os seus órgãos digestivos.
25. Coma a sua água. Os frutos são constituídos por uma grande percentagem de água. Uvas e laranjas, por exemplo, podem ter um teor de água de 98%. A falta de água é a principal razão para a fadiga do dia e o cérebro é o primeiro lugar no corpo a tornar-se desidratado. Uma mera queda de 2% na água do corpo pode desencadear o pensamento distorcido.
26. Chá detox: 1/4 colher (chá) de sementes de coentro, 1/4 colher (chá) de sementes de cominho e 1/4 colher (chá) de sementes de erva-doce. Misture com 1,5 litros de água quente. Beba ao longo do dia.
27. Reduza a ingestão de cafeína. Troque uma xícara de chá ou café por dia por uma deliciosa caneca de sopa de miso. É altamente nutritiva e pode fazê-la bem rápido.
Cuide da sua alimentação!
28. Coma comida viva, comida que sorri. Se os vegetais e as frutas pudessem sorrir, todos os mercados locais e biológicos estariam sempre a sorrir. Eles viajaram menos e cresceram com muito amor. Os alimentos processados constituem uma boa maneira de provocar o envelhecimento e encurtar a sua vida.
29. Coma alimentos simples e naturais próximos da fonte. Quanto mais simples e menos processados forem os alimentos que ingerimos, melhor para nós. Coma alimentos que são cultivados sazonalmente e localmente.
30. Beba diariamente um suco verde ou simplesmente coma mais vegetais, incluindo salsa, couve, acelga, endívia, espinafre ou agrião que são todos purificadores para o fígado. Cozinhar beterraba também é desintoxicante e ótimo para a digestão. Os vegetais ricos em clorofila ajudam a desintoxicar e os nossos corpos. A nível emocional, os vegetais de folhas verdes escuras acalmam o sistema nervoso e ajudam a soltar energia lenta, presa e negativa.
31. Mastigue bem os vegetais, bem como todos os alimentos. Mastigar os vegetais é um calmante natural. Ao fazê-lo liberta quatro vezes mais serotonina, diz David Wolfe.
32. Se trabalha durante longos períodos no computador faça pausas para ingerir snacks poderosos e que lhe concederão muita energia. Coma amêndoas cruas e naturais, elas são ricas em magnésio e estimulam o seu sistema nervoso e as glândulas supra-renais a relaxar.
33. Consuma esta bebida energética ao fim da tarde. Demolhe 6 amêndoas, 2 tâmaras, 1 figo seco e 10 sultanas em 3 xícaras de água por 1 ou 2 horas. Depois misture tudo no liquidificador e beba.
Rejuvenescimento natural!
A busca pelo rejuvenescimento termina aqui porque se seguir estas indicações terá uma vida saudável, plena, longa. E muito feliz!