Gases intestinais – Como livrar-se de gases, dores e inchaço rapidamente

Gases intestinais são normais?

O gás é uma parte normal do processo de digestão. Mas se ele se acumular no intestino e você não conseguir expulsá-lo, poderá começar a sentir dores e desconforto.

Estas dores, assim como o inchaço, podem ser agravadas por qualquer coisa que cause diarreia ou obstipação.
No entanto, os gases intestinais também podem ser causados por outras situações, a saber:

• comer demais;
• comer rápido;
• engolir ar enquanto come ou bebe;
• mascar pastilha elástica;
• fumar;
• comer certos alimentos.

Como livrar-se dos gases intestinais

Muitas vezes, o gás é causado pelo que comemos. Os alimentos são digeridos sobretudo no intestino delgado e o que não é digerido é fermentado com bactérias, fungos e leveduras, como parte da digestão. Esse processo produz metano e hidrogénio, que são expulsos como flatos.

Para muitas pessoas, mudar os hábitos alimentares é suficiente para aliviar os gases e os sintomas associados.

Uma boa maneira de determinar quais são os alimentos que podem provocar esta situação incómoda é manter um diário alimentar.

Os culpados mais comuns incluem:

• alimentos ricos em fibras;
• alimentos com alto teor de gordura;
• comida frita ou apimentada;
• bebidas gaseificadas;
• ingredientes artificiais habitualmente encontrados em produtos sem açúcar;
• feijões e lentilhas;
• vegetais crucíferos, como couve-de-bruxelas, couve-flor e brócolos;
• ameixas ou sumo de ameixas;
• alimentos que contenham lactose, como leite, queijo e outros produtos lácteos;
• bebidas e suplementos de fibras vendidos sem receita.

Depois de descobrir qual o alimento que provoca os gases intestinais, pode modificar a sua alimentação e, assim, evitar o culpado.

No entanto, nós vamos ajudar com algumas dicas para se livrar dos gases intestinais.

Como livrar-se dos gases e dos sintomas associados?

Se depois de mudar a sua alimentação ainda sentir desconforto, tem várias outras opções para tentar.

Hortelã-pimenta

Alguns estudos mostram que o chá ou suplementos de hortelã-pimenta podem reduzir os sintomas de gases intestinais.

Converse com o seu médico antes de começar a usar suplementos. A hortelã-pimenta pode interferir com a absorção de ferro e alguns medicamentos. Também pode causar azia em algumas pessoas.
Todos os suplementos terão instruções sobre o quanto deve tomar.
E para o chá de hortelã-pimenta, beba um copo antes de cada refeição para obter melhores resultados.

Chá de camomila

O chá de camomila também pode ajudar a reduzir a indigestão, gases presos e inchaço. Beber chá de camomila antes das refeições e na hora de dormir pode reduzir os sintomas.

Carvão activado

O carvão activado é outro tipo de medicamento sem receita que ajuda a eliminar o gás preso. Consulte as indicações na embalagem, no entanto saiba que pode tomar antes e uma hora após as refeições.

Vinagre de maçã

Dilua uma colher de sopa de vinagre de maçã numa bebida, como água ou chá. Beba logo antes das refeições ou até três vezes ao dia, pelo tempo necessário, para reduzir os sintomas.

Actividade física

O exercício pode ajudar a libertar gases presos e dores de gases. Tente caminhar após as refeições como forma de evitar gases. Se tiver dores, saltar à corda, correr ou andar pode ajudá-lo a expulsá-las.

Suplementos de lactase

A lactose é um açúcar presente no leite. E, como sabem, as pessoas com intolerância à lactose não conseguem digerir esse açúcar. A lactase é a enzima que o corpo usa para quebrar a lactose. Assim, os suplementos de lactase ajudam o corpo a digerir a lactose.

Cravo-da-índia

O cravo-da-índia é uma especiaria usada na culinária. O óleo de cravo pode ajudar a reduzir o inchaço e o gás, produzindo enzimas digestivas. Adicione duas a cinco gotas a um copo de 30 ml de água e beba após as refeições.

Prevenção de de gases intestinais

Se nenhuma condição médica for a causa deste problema, o melhor é a prevenção. Como? Alterando os hábitos alimentares e o estilo de vida:

• sente-se durante cada refeição e coma devagar;
• tente não respirar muito enquanto come e fala;
• pare de mascar pastilha elástica;
• evite refrigerantes e outras bebidas gaseificadas;
• evite fumar;
• encontre maneiras de incluir o exercício físico na sua rotina, como caminhar após uma refeição;
• elimine os alimentos que causam gases;
• evite beber por palhas.

Condições que causam gases, dores e inchaço

Ainda assim, saiba que algumas condições de saúde, apesar de tudo o que possa fazer, são causadoras de gases intestinais:

• gastroenterite;
• intolerância a lactose;
• doença celíaca;
• doença de Crohn;
• diabetes;
• úlcera péptica;
• síndrome do intestino irritável.

Conclusão:

Os gases intestinais podem ser dolorosos, mas normalmente não são perigosos. Se sentir dores de gases ou inchaço, reveja a sua alimentação e estilo de vida para ver quais mudanças que pode fazer.

Em muitos casos, a mudança de hábitos pode eliminar completamente o problema.

No entanto, se não notar quaisquer diferenças após várias semanas de mudanças no estilo de vida e na dieta, marque uma consulta com o seu médico. Ele pode fazer testes para verificar se os seus sintomas são causados por uma condição médica e, portanto, determinar a causa subjacente.

Veja também o nosso artigo sobrem os problemas digestivos mais comuns e como os resolver.