Melão – os surpreendentes benefícios para a saúde

Gosta de melão? E sabia que ele possui muitas propriedades e benefícios para a saúde?

O melão cresce no verão. Tem um aroma doce e um sabor maravilhoso. Isso são factos que todos conhecemos. Mas o que talvez muitos não saibam é que esta fruta, além do aroma e do sabor, tem muitos benefícios e contribui para uma vida saudável, porque contém altos níveis de vitaminas e nutrientes.

O melão tem muito mais a oferecer do que um simples lanche de verão!

O melão é basicamente uma fruta carnuda que pertence à família Cucurbitaceae que também inclui abóbora, pepino, melancia e curgete, entre outros.

Normalmente esta fruta consome-se fresca e como sobremesa, devido ao seu sabor único e doce. Ela têm uma casca dura e aquosa, sendo que 90% deste fruto é composto de água. Normalmente está disponível entre Junho e Setembro.

Os surpreendentes benefícios do melão

Além dos seus efeitos refrescantes e calmantes, os melões são uma pílula nutritiva que oferece uma variedade de vantagens para a saúde, assim como para a pele e o cabelo.

Analisemos, então, as propriedades e benefícios desta fruta fantástica.

Possui propriedades anticancro

O seu alto teor de carotenóides pode prevenir e diminuir o risco de cancro. O consumo regular desta fruta é eficaz na prevenção e morte das sementes cancerígenas que invadem o corpo.

Cura a doença renal

As excelentes propriedades diuréticas do melão são benéficas na cura da doença renal. Assim, o seu consumo todos os dias pela manhã ajuda a manter a saúde renal.

Melhora a saúde digestiva

O alto teor de água e fibras dos melões é óptimo para a saúde digestiva, uma vez que estes dois elementos promovem a regularidade intestinal. Para além disso, o seu conteúdo mineral elimina a acidez, que muitas vezes causa dificuldade na digestão.

Impulsiona a energia

A maioria dos melões contém vitaminas do complexo B, responsáveis pela maior parte da produção de energia do corpo. As vitaminas do complexo B são necessárias ao organismo para processar açúcares e hidratos de carbono.

Facilita a perda de peso

Como muitas outras frutas, os melões são ideais para perder peso. Estas frutas são pobres em calorias, bem como livres de gordura e colesterol. O alto teor de água pode mantê-lo satisfeito por mais tempo, enquanto a doçura natural inibe os desejos de comidas açucaradas e doces altamente calóricos.

Mantém a pele saudável

O melão é rico em vitamina C e esta é necessária para a preservação do colagénio. É este elemento que que mantém a integridade da estrutura celular em todos os tecidos conjuntivos, incluindo a pele. Também acelera a cicatrização de feridas e mantém a firmeza da pele. O consumo regular de melão é benéfico para quem tem pele áspera e seca.

Apresenta propriedades antienvelhecimento

Frutas como o melão podem ajudar a tonificar a pele e a proporcionar benefícios antienvelhecimento, devido à presença de vitaminas A, B e C.

Pode preparar uma máscara facial antienvelhecimento cortando fatias finas de melão fresco. Coloque essas fatias no seu rosto e pescoço. Deite-se e relaxe por 15 a 20 minutos. Enxagúe com água fria. Isto irá refrescar a sua pele e conferir-lhe brilho.

Contém propriedades hidratantes

A hidratação adequada é boa para o seu cérebro, coração e até para o humor. Sendo, o melão, tão rico em água, tem boas propriedades hidratantes e age como um diurético natural, ajudando a combater a retenção de água no corpo.

Promove o crescimento e previne a queda do cabelo

A vitamina A, presente no melão, é vital para manter o cabelo saudável e promover o seu normal crescimento.

Por outro lado, as deficiências em vitaminas do complexo B são responsáveis por causar a queda de cabelo. Assim, sendo ricos em vitamina B, os melões ajudam a prevenir a queda e, consequentemente, a possibilitar o crescimento do cabelo.

Valor nutricional

Esta fruta suculenta é rica em nutrientes que beneficiam a saúde. A saber: proteínas, fibras e vitaminas – A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina) e C.

O melão é, ainda, rico em flavonóides antioxidantes, como o betacaroteno, luteína, zeaxantina e criptoxantina, que combatem os radicais livres e proporcionam protecção contra vários tipos de doenças.

A inclusão de frutas como melão na alimentação, especialmente ao pequeno-almoço, além de nos proporcionar frescura e hidratação, significa que adicionamos quantidades razoáveis de nutrientes importantes, o que é altamente recomendado para a prevenção de algumas doenças.

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